nie jem

oki , takich rzeczy => no co ty slodyczy to ja nie jem juz nie pamietam od kad ale dzieki za rade Pozdrowionka dla wszystkich The_Pharaoh !!! "teraz => mały , kiedyś duży będę a wtedy władzę obejmę hahahaa"

Pomyliłem szynke z mięsem z indyka.... serio nie zauważyłem.... Olej albo zaraz po posiłku biore albo jako ostatni. Tak żeby cokolwiek zjeść przed snem. Zazwyczaj przekraczam białko - dlatego zostaje mi potem do uzupełnienia już tylko tłuszcz bo węgli na noc nie jem.

Ok jutro zmieniamy pieczywo na brązowe i będę sukcesywnie zwiększał porcję. Co to tłuszczy to pominalem tutaj info o maśle. Często tez zdarza się ze dojadam w trakcie dnia. A czy jest możliwe ze problemy żołądkowe biorą się np stad ze nie jem za bardzo warzyw lub wynikaja z monotonii diety? Mass xxl stosuje oczywiście w stronę przyrostu masy :) [...]

nie moge edytowac.Juz wypelniak ankiete i usun te wczesniejsze . 1. WIEK: 31 2. WAGA: 105-119 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: male :( -biceps: max49 -klatka: -udo: 72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5-4ponad -węglowodany: 1-7(dwa razy bylo 0 i lipa wychudlem jak kot, maly kot) -tłuszcz: nie licze i nie patrze szczegolnie ale fryt na [...]

To co mam zmienić ? Aktualnie nie jem kolacji. PS. to aktualnie dieta, póki co jeszcze nie ćwiczę na siłowni. Zmieniony przez - WodaMonster w dniu 2018-10-29 06:41:41

Wrzuciłem, ale on i tak będzie podzielony na własciwie 3, bo 3 kanapek nie jem w szkole od razu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a307874c48ca4a56a7c14388c18f6e1a.png

Ja nie jem tego co mi smakuje a to co ma odpowiedni skład, ty wychodzi na to że Ostrowi pod tym względem wypada najlepiej. Co do ceny to i tak jak by nie szukał to nie znajdzie w lepszej cenie. Najlepsza jaką znalazłem to 41zł za kg białka universala ostrowia nadal połowę tańsza.

Ano właśnie,witam serdecznie wszystkich, wypowiadam się na forum po raz pierwszy ,ale może mnie oświecicie.Wiem,że nie jest to nic dobrego ale np.przez cały miesiąc nie jem słodyczy ,ciastek tp .po prostu nie mam ochoty ,ale jak czasami najdzie mnie chętka to zjadam za jednym zamachem tabliczkę czekolady ,i jakiegoś batonika ,potem z miesiąc [...]

Sniadania prawie że nie jem.

Dzieki . Dodam ryby do diety , praktycznie wogole nie jem ryb, moze w tym tkwi problem.

a ja nie jem glutaminy bo po niej UWAGA!..... chce mi się spać. Czyli odwrotnie niz powinno być pozdrawiam Johnnie

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW w warunkach siłowych + bieganie Odżywianie : nie jem słodyczy, nie pije, nie palę, odżywiam się raczej zdrowo i z głową. Cel : przybranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : po [...]

jaka prowadziles diete tak z ciekawosci? bo jezeli dieta wyglada, nie jem sniadan i po 18 to w taki sposob odzywki pomoga jedynie Twojej motywacji, bo przeciez to cudowny srodek ktory sam spali tluszcz i zmieni nawyki zywieniowe... a nie lepiej pieniadze przeznaczyc na lepsze jedzenie?

kasa nie gra roli w suplach bo jednorazowo moge wydac wiece plus minus np 50 zl i jeszcze wiesz szkola obowiazki nie zawsze jest mozliwosc wykonania odpowiedniego posilku. Niestety tez duzo rzeczy po prostu nie jem nie lubie i nie potrafie sie zmusic do ich jedzenia np. Ryba :x i chce dopelniac sie gajnerem i wlasnie szukam jakiegos dobrego albo [...]

Dzisiaj waga rano na czczo 75,2 Co do treningu to tak 3 minuty testu harwardzkiego Przysiady 5sx25powt Pompki 5sx25powt Podciąganie nachwytem 5sx12powt Podciąganie nachwytem 5x12powt Pompki wąskim nachwytem 4sx20powt Na dobite buprees(padnij powstań) 100powt w 7 min + 15min rowerek Dzisiaj jeszcze wpadnie 1h jazdy na rowerku Z racji tego że [...]

Ostatnio trochę mniejsza kaloryczność, przyjęłam 135B/75W/106T/ 1794kcal i trochę ćwiczeń ale tak w ramach lepszego samopoczucia, bo już się czuje jak pączek Te suplementy mogą być? Pije tez mięte, pokrzywę, dziurawiec - pic nie pic?? jajka 135g masło 10g pieczywo chrupkie wasa 18g melon 100g płatki owsiane 30g mleko sojowe 300ml - chyba nie za [...]

Nie no w sumie racja, po treningu jakies ok. Lecz szczerze mowiac ja ww wogole prawie nie jem, jak sie uzbiera dziennie 100gram to cud a idzie mi ok, sucho, ale do tego trzeba jednak doswiadczenia, duzo fatu i bialka;-)

Niestety tez nie jem jaj, odstrasza mnie ich zapach...

@faftaq zgadzam się, ja od węgli też nie stronię, ale już nieco poznałem swój organizm, mnie w ogóle mało co "zalewa", niestety jedyne miejsce, gdzie fat się gromadzi to dolna część brzucha : p ale na redukcji się wytnie:) a sam twarogu nie jem wogóle, bo nietolerancja laktozy nie pozwala: p no, może raz w tygodniu, wtedy mniej ciągnie [...]

@faftaq no ja rozumiem, ja też nie jem co chce i kiedy chce : ) dlatego dopisałem, że oboje znamy już swoje organizmy na tyle, by dostosować papu : ) @Spooky00 ja naprawdę nie pisałem o tej diecie żeby Cie zanudzić albo odwieść od kupowania supli, ale no musisz się zapoznać z zasadami, bo wyraźnie widać, że nie rozumiesz dalej po co jest gainer, [...]